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双相发作前，身体早就给你这些信号，别忽视
“突然就情绪失控，要么兴奋得睡不着、话多到停不下来，要么低落得不想动、连饭都吃不下，事后才发现，其实发作前身体早就有了异常，只是没在意”。双相情感障碍(简称双相)，核心表现为躁狂和抑郁两种极端情绪交替发作，很多患者和家属都有这样的困扰：发作来得猝不及防，让人手足无措。事实上，双相发作从来都不是毫无预兆的，在躁狂或抑郁发作前的几天甚至几周，身体就会发出一系列细we.i信号，只是这些信号常常被忽视，最终导致病情发作。
首先明确核心认知：双相情感障碍的本质是大脑神经递质紊乱，导致情绪调节功能异常，躁狂发作时表现为情绪高涨、思维奔逸、活动增多，抑郁发作时表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降。而身体发出的预警信号，正是神经递质紊乱的早期表现，是身体在提醒我们“情绪要失衡了，需要及时调整”。这些信号看似细微，却能帮助我们提前预判发作，做好防护，减少痛苦。
用通俗的方式理解：双相发作就像一场“情绪暴风雨”，暴风雨来临前，天空会出现乌云、刮风等预警信号;而双相发作前，身体也会出现一系列“异常信号”，就像暴风雨前的预警，只要我们能及时捕捉到这些信号，提前干预，就能有效延缓甚至避免发作，或减轻发作时的症状。
重点拆解：双相发作前，身体会发出两类信号(躁狂发作前+抑郁发作前)，每一个都要警惕：
第一类：躁狂发作前的身体信号，容易被误判为“状态好”
躁狂发作前的信号，常常表现为“精力异常旺盛”，很多人会误以为是“状态变好”，从而忽视，最终导致躁狂发作。主要有4个典型信号：
1. 睡眠需求骤减：原本每天需要7-8小时睡眠，突然变得只需要3-4小时，甚至更少，且毫无疲惫感，即使熬夜也不觉得累，入睡困难，或凌晨醒来后再也睡不着，大脑异常清醒。
2. 精力异常充沛：突然变得活力满满，浑身有使不完的劲，不需要休息，甚至主动增加活动量，比如疯狂打扫卫生、熬夜工作、频繁社交，完全停不下来，自己却不觉得疲惫。
3. 语速加快、话变多：说话速度明显变快，别人跟不上节奏，话多到停不下来，甚至打断别人说话，话题频繁切换，思维跳跃，自己却意识不到。
4. 冲动行为增多：变得异常冲动，比如盲目消费、疯狂购物，不顾及自身经济状况;或突然做一些冒险的事，比如超速驾驶、盲目投资;也可能出现情绪易怒，一点小事就发脾气、争吵。
第二类：抑郁发作前的身体信号，容易被误判为“累了、没精神”
抑郁发作前的信号，多表现为“精力下降、情绪低落”，很多人会误以为是“工作太累、压力太大”，从而拖延，最终导致抑郁发作。主要有4个典型信号：
1. 睡眠异常：要么失眠、早醒，每天凌晨两三点醒来后再也睡不着;要么嗜睡，每天睡十几个小时还是觉得疲惫，怎么睡都睡不够，起床后依然无精打采。
2. 精力持续下降：突然变得疲惫不堪，即使什么都不做，也觉得浑身乏力、不想动，连穿衣、吃饭等日常活动都觉得费力，注意力难以集中，记忆力下降。
3. 食欲和体重变化：要么食欲骤降，不想吃饭，甚至几天不进食，体重快速下降;要么食欲暴涨，通过吃东西缓解情绪，暴饮暴食，体重明显增加，且对平时喜欢的食物也提不起兴趣。
4. 躯体不适明显：频繁出现头痛、头晕、胸闷、心慌、肌肉酸痛等躯体症状，去医院检查却查不出明显问题，这些不适会随着情绪低落而加重，影响正常生活。
关键提醒：除了以上两类典型信号，还有一些容易被忽视的细we.i信号，比如情绪波动明显(时而烦躁、时而低落)、注意力不集中、对周围事物提不起兴趣、自我感觉异常(要么过度自信，要么过度自卑)，这些信号也可能是双相发作的预警，一定要留意。
实用建议：捕捉到这些信号后，做好这3点，有效预防发作：
1. 及时察觉，停止内耗：当发现自己出现上述任何一种信号时，不要忽视，也不要自我否定(比如觉得“自己矫情”“想太多”)，要明确这是身体的预警，及时告诉自己“情绪可能要失衡了，需要调整”，接纳自己的状态，避免过度焦虑。
2. 调整生活节奏，稳定情绪：立即调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累;减少刺激，避免参加过于兴奋或压抑的活动，远离嘈杂、紧张的环境;可以通过听舒缓的音乐、散步、冥想等方式，放松身心，缓解情绪波动。
3. 及时求助，规范干预：如果信号持续超过1周，或情绪波动越来越明显，一定要及时告诉家人、朋友，寻求支持;同时前往正规医院精神心理科复诊，向医生反馈自己的身体信号和情绪状态，让医生根据病情调整治疗方案，提前干预，避免病情发作。
澄清两个常见误区，帮大家避免走弯路：
误区一：“这些信号只是累了、状态不好，忍一忍就过去了”。错误。双相发作前的身体信号，是神经递质紊乱的早期表现，不会自行缓解，忽视这些信号，只会导致病情发作，加重痛苦，甚至影响正常生活。
误区二：“只有情绪异常才是双相发作的信号，身体不适没关系”。错误。身体不适是双相发作的重要预警信号，很多时候，身体信号会先于情绪信号出现，重视这些躯体表现，才能更早发现、更早干预。
总结来说，双相发作前，身体早就发出了预警信号，无论是躁狂发作前的“精力异常”，还是抑郁发作前的“疲惫不适”，都值得我们高度警惕。对于双相情感障碍患者而言，捕捉这些信号、提前干预，是控制病情、减少发作的关键。记住，这些信号不是“矫情”，而是身体的提醒，及时察觉、科学调整、积极求助，就能有效守护情绪稳定，摆脱双相的困扰，拥有正常的生活。
兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。
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